Dmagz.id – Melakukan pemanasan sebelum olahraga tentu sangatlah penting. Hal ini dilakukan untuk menghindari berbagai hal yang tidak diinginkan ketika Anda sedang melakukan olahraga.
Namun, terkadang masih banyak orang yang menganggap bahwa pemanasan sebelum olahraga tidaklah penting. Memang, ketika Anda melakukan pemanasan biasanya membutuhkan waktu tambahan sehingga Anda tidak bisa langsung berolahraga tetapi meskipun melakukan pemanasan membutuhkan waktu tambahan sebelum mulai berolahraga.
Padahal, pemanasan merupakan salah satu investasi penting yang perlu dilakukan sebelum mulai berolahraga.
Satu hal yang pasti, melakukan pemanasan secara efektif dapat mencegah Anda mengalami cedera parah, ujar Robert Herbst, personal trainer dan atlet angkat besi.
“Pemanasan akan meningkatkan fleksibilitas sendi dan jaringan ikat, seperti tendon, sehingga akan mencegah cedera,” katanya kepada Elite Daily.
“Selain itu, otot berkontraksi lebih efisien ketika suhu intinya dinaikkan, sehingga ada sedikit peluang tarikan atau robekan dan kinerja Anda akan lebih baik dan lebih kuat. Pemanasan juga memiliki banyak manfaat bagi Jantung Anda,” tambah Herbst.
Hal ini karena ketika Anda melakukan cardio secara tiba-tiba dapat mengejutkan sistem kardiovaskular Anda. Sebaliknya, pemanasan yang lembut dapat dengan aman melebarkan arteri dan meningkatkan detak jantung Anda untuk memastikan tubuh Anda dapat menangani cardio yang Anda lakukan.
